Step aerobic, det vil si å danse opp og ned rytmisk med dynamisk musikk (ca. 120 slag i minuttet) på pedalen for å utføre bevegelsene og trinnene til aerobic.Den har alle egenskapene til aerobic, og på samme tid, fordi de fleste bevegelsene gjøres på pedalene, kan den mer effektivt forbedre kardiopulmonal funksjon og koordinasjon.Fordi den hovedsakelig retter seg mot underekstremitetene og baken, har den åpenbart energiforbruk og fettreduksjon (en klasse kan konsumere 1000-1500 kcal varmeenergi), løfter baken og vakre ben, og forbedrer kvinnelige muskellinjer.

Step Aerobic, oppsto i USA i 1968, og feide raskt over verden.Pedaloperasjon er en form for aerobic, og har i økende grad blitt en mer moteriktig trening for kondisjon og vekttap i verden.Hovedårsaken til dette er det mest grunnleggende bevegelsesprinsippet for pedalgymnastikk, som er å kombinere trinnøvelsene i den fysiske kondisjonstesten med trinnene i aerobic, og øve på en spesifikk pedal - "aerobic pedaløvelse".

Pedalfunksjoner
Aerobic fitness krever at treningsintensiteten alltid holdes på et middels eller lavt nivå, mens pedaløvelser kan justere treningsintensiteten ved å justere høyden på puten under pedalen.For å fullføre den samme handlingen, jo høyere pedalhøyde, jo større treningsintensitet og større energiforbruk, og omvendt.På denne måten kan mosjonister velge pedaler i forskjellig høyde etter egne forhold og treningsformål.