Muskeltrening

Velg manualer med riktig vekt og kjøp et sett hvis du kan.Det er bra å kjøpe manualer med forskjellig vekt fordi du hele tiden kan utfordre deg selv under treningen.

Standard vektkombinasjon er å kjøpe to 2,5 kg, to 5 kg og to 7,5 kg manualer.For å teste om dumbbell-kombinasjonen fungerer for deg, plukk opp den letteste kombinasjonen og prøv den.Løft og senk 10 ganger.Hvis du føler deg sliten og ikke tror du kan løfte mer enn 10 ganger, er kombinasjonen for tung for deg.Treningsbevegelsen tilpasses etter din egen kondisjon og etter dine treningsmål, enten det er å øke fysisk form, muskelmasse, muskelutholdenhet eller øke idrettsprestasjoner for å øke eller redusere antall ganger og sett, og med riktig vekt og antall ganger er den beste måten å trene på.

Når du bygger muskler, start med store muskelgrupper som brystet, ryggen, forsiden av lårene (quadriceps), baksiden av lårene (hamstrings), setemusklene (setene) og skuldrene (deltoidene).Fokuser deretter på mindre muskler, som biceps, triceps, legger og magemuskler.
Gjør neste sett umiddelbart etter å ha gjort ett sett med bevegelser, uten å hvile i mellom.
Start med ett sett med øvelser og øk gradvis til 3 sett.Hvert sett med bevegelser kan legge til en viss vekt.

Du kan gå inn på nettsiden vår for å velge treningsproduktet som passer deg, sportsprodukter er hovedproduktene våre, se frem til din ankomst