Enkelt vareEnkelt
pakkestørrelse: 38X35X8 cm
Enkel bruttovekt: 10.000 kg
Pakketype: Kartong
Ledetid:

1.Spesielle treningsmetoder for basketballspillere

1. Varm opp, det er mange alternativer å velge mellom, du kan bruke romaskin eller tredemølle for å svette litt.Hensikten er å aktivere hjerte- og lungefunksjonen din, mobilisere på forhånd og overvinne fysiologisk treghet.etter...
2. Trening som krever en høy grad av nervøs spenning, for eksempel high cleans, snatch, eller bokshopping, forholdsreglene er høyrens, folk uten snatch treningserfaring bør ikke prøve det, basketballspillere kan utføre bokshopptrening, og høyden kan velges...
3. Kjernetrening, kjernen her refererer ikke til kjernekolonnen men multiledd, sammensatt trening, som benkpress, knebøy, markløft.Ordne belastningsintensitet og belastningsmengde etter ditt eget stadium.
4. Hjelpetrening, enkeltleddstrening, som bicep curls osv., du kan også utføre noen statiske øvelser

2.Den mest effektive måten å trene basketball på
Den fysiske treningen til basketballspillere er uatskillelig fra enhver idrett uten fysisk støtte.Sammenlignet med andre idretter tar basketball lengre tid og bruker mer fysisk styrke.Uten tilstrekkelig fysisk styrke, uansett hvor god teknikken er, vil det ikke fungere.Den generelle fysiske treningsmetoden er langdistanseløping, og du kan også endre hastighet og frekvens under løping for å oppnå formålet med fysisk form.

2, styrketrening.De fleste av basketballspillerne er høye og tunge.Hvis de ikke har sterk styrke, vil de lide både offensivt og defensivt, så styrketrening er også nødvendig.Metodene for å trene styrke er vanligvis vektbærende knebøy og benkpress.Disse to metodene er ikke vanskelige, men de er lett å bli skadet, så det må gjøres gradvis.Nybegynnere bør ikke løfte for mye vekt, ellers vil det skade kroppen og til og med forårsake muskelskader.hemolyse